Новости
Неделя популяризации активных видов спорта
С 24 по 30 августа 2026 года в Российской Федерации проходит Неделя популяризации активных видов спорта, объявленная Министерством здравоохранения Российской Федерации.
Основная цель тематической недели — привлечение внимания граждан к значимости регулярной физической активности, формирование ответственного отношения к сохранению здоровья и мотивация населения к включению движения в повседневную жизнь.
Почему важно больше двигаться
Низкая физическая активность является одним из значимых факторов риска развития хронических неинфекционных заболеваний. Малоподвижный образ жизни повышает вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2-го типа, некоторых онкологических заболеваний, а также способствует ухудшению общего самочувствия и снижению качества жизни.
Регулярная физическая активность помогает поддерживать нормальную массу тела, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, способствует контролю уровня сахара и холестерина в крови, положительно влияет на когнитивные способности и психоэмоциональное состояние.
Сколько времени уделять физической активности
Для поддержания здоровья взрослым рекомендуется:
- 150–300 минут умеренной нагрузки в неделю;
- 75–150 минут интенсивной нагрузки в неделю;
- эквивалентное сочетание умеренной и интенсивной активности.
Как добавить движение в повседневную жизнь
Начинать можно с простых и доступных форм движения: ежедневных прогулок быстрым шагом, утренней зарядки, занятий плаванием, танцами, йогой, лечебной физкультурой или другими видами активности, подходящими по возрасту и состоянию здоровья.
Важно соблюдать основные принципы:
- регулярность;
- постепенное увеличение нагрузки;
- снижение времени, проводимого в сидячем положении;
- выбор безопасных и посильных видов физической активности.
Перед началом занятий спортом, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Физическая активность — это доступный способ укрепления здоровья, профилактики заболеваний и поддержания активного долголетия. Берегите себя и выбирайте движение каждый день.
