Новости

Для чего нужно ходить каждый день?

С 8 по 14 июня проходит Неделя информированности о важности физической активности.

Всего 30 минут ходьбы в день помогают снизить риск развития ишемической болезни сердца, артериальной гипертонии, онкологических заболеваний, сахарного диабета, депрессии и многих других заболеваний.

Пешие прогулки способствуют сохранению здоровья различных систем организма:

• Сердечно-сосудистая система. Ходьба улучшает кровообращение и способствует укреплению сердца и сосудов.
• Дыхательная система. Во время физической активности организм получает больше кислорода, тренируются легкие, улучшается очищение дыхательных путей.
• Нервная система. Ходьба способствует нормализации мозговой деятельности, помогает расслабиться, снижает уровень стресса и тревоги, улучшает эмоциональное состояние.
• Органы зрения. Регулярные прогулки способствуют снижению внутриглазного давления и уменьшают риск развития глаукомы.
• Костно-мышечная система. Повышается плотность костной ткани, укрепляются мышцы, снижается риск переломов.
• Психическое здоровье. Ходьба улучшает настроение, концентрацию внимания, повышает уровень энергии и помогает справляться со стрессом.
• Эндокринная и пищеварительная системы. Физическая активность способствует профилактике сахарного диабета 2 типа, помогает контролировать массу тела и улучшает работу кишечника.

Сколько нужно ходить?

Для поддержания хорошей физической формы рекомендуется проходить ежедневно не менее 6–7 километров, что составляет примерно 8 000–10 000 шагов в день.

Регулярная физическая активность — простой и доступный способ укрепить здоровье, повысить качество жизни и сохранить активность на долгие годы.