Новости

22-28 декабря — Неделя популяризации здорового питания

Несбалансированный рацион питания способствует появлению избыточного веса и ожирения. По данным Института питания, в России избыточный вес есть у 60% женщин и половины мужчин старше 30 лет.

По информации министра здравоохранения РФ Михаила Мурашко, в 2024 году распространённость ожирения в России составила 24,6%. Среди мужчин этим заболеванием страдают 20,6%, среди женщин — 27,4%. Особенно опасно ожирение в возрасте 7–11 лет — доля заболевания у этой категории составляет почти 33%. В Красноярском крае заболеваемость от 18,9 на 1000 человек в 2019 году выросла до 23,0 на 1000 населения в 2024г. Причинами набора лишнего веса врачи называют доступность высококалорийной пищи, сидячий образ жизни и отсутствие пищевой культуры с детства.

Сбалансированное питание — это осознанное отношение к выбору продуктов и режиму приема пищи.

Основные принципы здорового питания включают:

• регулярное питание без длительных перерывав
• разнообразие продуктов
• достаточное потребление овощей и фруктов
• умеренное потребление соли, сахара и насыщенных жиров
• соблюдение питьевого режима
• контроль размера порций.

Соблюдение этих принципов: снижается риск сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний, стабилизирует вес, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет.

Даже небольшие, но последовательные изменения в рационе могут значительно улучшить самочувствие и качество жизни.