Новости

Как поддерживать здоровый и активный образ жизни ребенка?

Физическая активность – один из самых важных компонентов здорового образа жизни. Это мощное средство улучшения физического психического здоровья, поддержания работоспособности и укрепления защитных сил организма, а также лучший способ снятия излишнего нервного возбуждения, стресса. Физическая активность способствует выработке у человека веры в себя, в свои силы и возможности.

Физическая активность заложена в человека природой и является биологической потребностью необходимой для развития ребенка так же, как правильное питание и сон. С самого рождения ребенка развитие всех физиологических процессов в организме связано с движением.

Чтобы поддерживать здоровый и активный образ жизни ребенка, установите ограничения по времени, которое дети и подростки проводят за просмотром телевизора, видеоиграми, и «путешествиями» в Интернете. Это время должно быть не более одного-двух часов в день. Педиатры не рекомендуют детям до двух лет занятия, связанные с экраном и монитором.

Чтобы дети оставались здоровыми, недостаточно одних занятий командными видами спорта (например, участия в футбольной или хоккейной команде). Поощряйте ребенка или подростка ежедневно заниматься физическими упражнениями, например, ходить пешком или ездить на велосипеде в гости к другу, прыгать через скакалку или играть в ближайшем парке или на детской площадке.

Отправляйте своих детей в школу пешком или организуйте с соседями клуб любителей ходьбы.

Приучайте детей ходить по лестнице вместо того, чтобы подниматься на лифте.

Подключайте детей к участию в домашних делах - продуктовых покупках, сгребании листьев или уборке снега.

Убедитесь в безопасности занятий. Дети и подростки должны носить защитное снаряжение для таких занятий, как езда на велосипеде, катание на коньках, скейтбординг, футбол и другие спортивные мероприятия.

Дозированная ФА полезна всем, в том числе и детям с хроническими заболеваниями, исключая периоды обострения. Даже те дети, которые имеют какие-то противопоказания, не должны полностью освобождаться от двигательной активности. В этих случаях нужно воспользоваться комплексами лечебной гимнастики, разработанными специалистами для пациентов с данной патологией.

Источник: https://fizdispanser.com/fizicheskaya-aktivnost-detej-i-podrostkov-fa/.