Новости

В России стартовала Неделя информирования о важности физической активности

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимыми, самостоятельным фактором риска развития заболеваний. Так, низкая физическая активность увеличивает риск развития: ишемической болезни сердца на 30%; сахарного диабета 2 типа на 27%; рака толстой кишки и рака молочной железа на 21-25%.

Среди основных рекомендаций, препятствующих негативному воздействию малоподвижного образа жизни на организм: минимум 150-300 минут умеренной физической активности или минимум 75-150 минут интенсивной физической активности или эквивалентной комбинации в течение недели; для получения дополнительных преимуществ для здоровья можно увеличить время умеренной физической активности до и более 300 минут или время интенсивной физической активности до и более 150 минут в неделю.

Достаточная физическая активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, средством сохранения здоровья и повышения качества жизни.

• Физическая активность усиливает обмен веществ и способствует поддержанию нормального веса.
• Физические упражнения укрепят мышцы и кости, благодаря чему тело будет подтянуто и красиво.
• С ростом физической тренированности наблюдается отчетливое снижение факторов риска сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний, сахарного диабета – содержания холестерина в крови, артериального давления и массы тела.
• Физкультура способствует улучшению функционирования сердца и сосудов.
• Физическая активность улучшает настроение и снижает уязвимость к стрессу, помогает отказаться от вредных привычек.
• Занятия физкультурой улучшают питание мозга, активизируют нейронные связи и тем самым повышают умственную работоспособность, организованность, целеустремленность.
• Систематические занятия физкультурой значительно улучшат качество сексуальной жизни.

Важно отметить, что все приобретённые навыки и приёмы в спортивной области могут активно использоваться и в деятельности, не имеющей спортивного уклона и никак не связанной с физической культурой. Среди таких психологических качеств, которые могут быть развиты при помощи физической подготовки, можно выделить:

• готовность к общению;
• умение легко вступать в контакт с людьми;
• доброжелательность;
• отзывчивость;
• выдержка;
• умение сдерживать эмоции;
• аккуратность;
• пунктуальность;
• собранность.

Источник: https://mz26.ru/press-center/news/28968/, https://rb-ulchi.medkhv.ru/%D0%9D%D0%BE%D0%B2%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8/aid/486.