Новости

Слабые сосуды. Чем это опасно?

Слабые сосуды не способны обеспечить ткани необходимым количеством питательных веществ, а самое главное – достаточным количеством кислорода. Все это неминуемо отражается на здоровье человека и его самочувствии.

Наиболее опасные патологии, связанные со слабостью сосудов головного мозга. При аневризме сосуд расширяется и в нем образуется полость, которая заполняется кровью. В любой момент эта полость может разорваться и вызвать кровоизлияние в головной мозг – субарахноидальное кровотечение. Геморрагический инсульт – это кровоизлияние, которое вызвано нарушением целостности сосуда.

Слабость сосудов сердца способна привести к следующим патологиям, которые также отражаются на всем организме: сердечная недостаточность; тахикардия; аритмия; стенокардия. В итоге из-за слабости сердечных сосудов может развиться инфаркт миокарда.

Слабость сосудов ног проявляется следующей симптоматикой: тромбофлебит; судороги; отеки и боли; варикозная болезнь; расширенные вены и сосудистые звездочки; трофические язвы.

Основные причины слабости сосудов – это погрешности в питании, несбалансированный рацион, малоподвижный образ жизни, а также различные вредные привычки. Для укрепления сосудов необходимо: отказаться от употребления алкоголя и курения; позаботиться о сбалансированном меню; чаще ходить пешком; заняться спортом; чаще принимать контрастный душ; пить достаточное количество простой чистой воды.

Если же сосуды уже находятся в достаточно запущенном состоянии, то всех мер, которые названы выше, может быть недостаточно. В таких случаях на помощь приходят врачи и медикаменты.

Рацион для укрепления сосудов должен быть полноценным в него обязательно должны входить:

Фрукты и овощи, богатые микроэлементами и витаминами. Витамины С и Р (рутин) – укрепляют сосуды. Эти вещества содержатся в цитрусовых, малине, винограде, яблоках, черной смородине, квашеной капусте, отваре шиповника и киви. Лучше всего употреблять эти продукты свежими, но можно и в замороженном виде.

Крупы и бобовые. Эти продукты способствуют выведению холестерина из организма. Кроме того, эти продукты не дают холестерину откладываться на стенках сосудов. Особенно этому способствует овсяная крупа и отруби. По этой причине каши в обязательном порядке должны присутствовать в рационе. Бобовые содержат растительные белки, которые могут стать прекрасной альтернативой животным.

Растительные масла. В идеале употреблять не подсолнечное, а оливковое масло, которое способствует снижению уровня «плохого» холестерина» и повышению «хорошего» благодаря содержанию мононенасыщенных жирных кислот.

Морепродукты и рыба. Жирные сорта рыбы содержат омега-3 жирные кислоты, которые действуют аналогично растительным маслам. Кроме того, они богаты фосфором.

Мясо. А вот мясо должно быть постным, то есть лучше выбрать птицу, крольчатину или нежирные сорта говядины вместе баранины и свинины. А сало с бараньим жиром вообще должны попасть под запрет.

Молочные продукты. Цельное молоко, кисломолочные продукты (творог, кефир, ряженка) – все это необходимо для здоровья сосудов.

Следует отказаться от следующих продуктов: консервы; колбасы; сосиски; маринады и соления; сдоба; торты и пирожные; копчености.

Желательно соблюдать режим приема пищи и крайне важно соблюдать умеренность. Ни в коем случае не переедайте.

Не менее важным фактором является физическая активность. Вы можете выбрать любые занятия спортом, будь то йога, гимнастика или бассейн, важна регулярность. Если у вас нет времени или сил на спорт, то просто постарайтесь как можно больше ходить пешком.