Новости
Чтобы дыхание было свободным
Неделя с 21 по 27 сентября посвящена сохранению здоровья легких. Ее цель - привлечь внимание общественности к важности профилактики заболеваний дыхательной системы и повысить осведомленность людей о том, как сохранить здоровье легких.
Во Фроловской ЦРБ в рамках блока «Дыши легко!» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» прошла беседа «Чтобы дыхание было свободным», основной темой которой была профилактика заболеваний органов дыхания. Медики еще раз вспомнили, что самым главным врагом легких человека является курение. Как активное, так и пассивное. И не только сигарет, но и очень популярных сегодня электронных средств доставки никотина – вейпов. Поговорили и о так называемой «попкорновой болезни», которая стала возникать в результате «парения». А все потому, что ароматизаторы, которые делают «пар» вкусным, вовсе не предназначены для попадания в легкие. Они используются в пищевой промышленности (и при изготовлении попокорна) и не наносят вред желудку. А вот попадая в легкие они вызывают облитерирующий бронхиолит - неизлечимое заболевание. При этой болезни воспаляются и рубцуются бронхиолы — самые мелкие дыхательные пути в легких. Рубцовая ткань сужает просвет, воздух перестает свободно проходить, и со временем развивается дыхательная недостаточность. Так что тем, кто курит, и, особенно, «электронки», следует как можно быстрее избавиться от опасной привычки.
Вредными для легких являются и загрязненный воздух (выхлопные газы, пыль, асбест, промышленные выбросы), плесень и сырость в помещениях, летучие химикаты (краски, растворители, чистящие средства, клей), инфекции (пневмония, туберкулёз, грипп, COVID-19), малоподвижный образ жизни и лишний вес (слабая дыхательная мускулатура и лишний вес затрудняют дыхание, снижают объём лёгких и замедляют восстановление после болезней) и другие факторы. И самое эффективное, что можно сделать для защиты легких: не курить и не «парить», избегать загрязненного воздуха, проветривать помещения, лечить инфекции и поддерживать физическую активность.
В конце беседы участники попробовали освоить полезные техники дыхания: диафрагмальное дыхание – животом (положив руку на живот, сделать медленный вдох носом, чтобы живот поднялся, и плавный выдох через рот в два раза дольше вдоха. Упражнение укрепляет диафрагму и снимает одышку), дыхание со сжатыми губами (вдохнуть носом на 2 счета, затем сложить губы трубочкой и выдыхать в течение 4–6 секунд. Это помогает уменьшить одышку после нагрузки), квадратное – коробочное – дыхание (вдохнуть на 4 счета, задержать дыхание на 4 счета, выдохнуть на 4 счета и снова задержать на 4 счета. Техника успокаивает нервную систему и регулирует ритм).
