Новости
Неделя ответственного отношения к сердцу
С 28 сентября по 4 октября 2026 года проходит Неделя ответственного отношения к сердцу, приуроченная ко Всемирному дню сердца 29 сентября. Её цель — напомнить о профилактике, своевременной диагностике и лечении заболеваний сердца.
Сердце — важнейший орган нашего тела. От состояния сердечно-сосудистой системы напрямую зависят здоровье и продолжительность жизни человека. Беречь сердце необходимо смолоду.
По данным Всемирной организации здравоохранения, сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всём мире. К ним относятся ишемическая болезнь сердца, заболевания сосудов головного мозга и другие болезни сердца и кровеносных сосудов. Более четырёх из пяти смертей от сердечно-сосудистых заболеваний связаны с инфарктом и инсультом; около трети этих случаев происходят преждевременно.
Многие сердечно-сосудистые заболевания можно предотвратить или снизить риск их развития, если соблюдать простые рекомендации:
Рациональное питание. Ограничивайте насыщенные жиры, сахар и соль. Включайте в рацион овощи, фрукты, орехи и рыбу.
Активный образ жизни. Регулярная физическая активность помогает укреплять сердце и сосуды. Выберите подходящий вид нагрузки: прогулки, зарядку, плавание или другой вариант.
Отказ от курения. Курение и пассивное вдыхание табачного дыма повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Электронные системы нагревания табака и кальяны также вредят здоровью.
Управление стрессом и отдых. Старайтесь сохранять эмоциональное равновесие, избегайте переутомления, соблюдайте распорядок дня и высыпайтесь.
Контроль показателей здоровья. Следите за массой тела, окружностью талии, уровнем глюкозы и холестерина в крови. Индекс массы тела рассчитывают как массу тела в килограммах, делённую на квадрат роста в метрах; ориентир для взрослых — 18,5–24,9 кг/м². Окружность талии более 94 см у мужчин и более 80 см у женщин — повод обсудить снижение веса со специалистом.
Контроль артериального давления. Регулярно измеряйте давление. При повторяющихся показателях 140/90 мм рт. ст. и выше обратитесь к врачу: он оценит риск и даст индивидуальные рекомендации.
Профилактические осмотры. Прохождение профилактического медицинского осмотра и диспансеризации помогает вовремя обнаружить опасные изменения и принять меры.
Позаботьтесь о своём сердце — оно трудится, даже когда вы отдыхаете!
Источник: материал о Неделе ответственного отношения к сердцу.
