Мы и ЗОЖ

Регулярность занятий – это главное!

160223_1628.jpg

Безусловно, сделать первый шаг к здоровому образу жизни – это очень важно и похвально. Еще важнее – не свернуть с намеченного пути и не позволить ежедневной рутине и бесконечной череде важных дел свести на нет первую победу. Чтобы первая зарядка не осталась единственным мероприятием в намеченном календаре.

Общеизвестно, что положительный эффект от физической активности проявляется только при постоянных занятиях. Поэтому сотрудники Фроловской ЦРБ в рамках реализации блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» продолжают систематически проводить физминутки, мотивируя, таким образом, участников на активный образ жизни, когда полезная физическая активность становится ежедневной нормой.

Отметим, в соответствии с рекомендациями Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), для получения существенной пользы для здоровья физическая активность должна быть регулярной.  Взрослые должны заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю (30 минут в день 5 дней в неделю) или 75 минут (15 минут в день 5 дней в неделю) интенсивной аэробной физической активностью, или эквивалентной комбинацией умеренной и интенсивной физической активности, равномерно распределенной в течение недели.

Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».


26 сентября - 2 октября 2022 года — Дни активного долголетия. Здоровое долголетие — время новых возможностей!

6.jpg

Прожить долго мечтает каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы. Вопрос продолжительности жизни достаточно сложный, невозможно дать единый рецепт, соблюдая который можно жить долго и счастливо, при этом сохраняя ясность ума. С возрастом организму требуется меньше калорий, так как обмен веществ замедляется, поэтому необходимо уделять особое внимание на то, что мы едим. Не зря же есть поговорка: «Мы есть то, что мы едим». А если к этому добавить еще физическую активность, положительные эмоции, доброе отношение к людям, то наша жизнь не только изменится к лучшему, но и будет существенно продлена. Но все-таки совместными усилиями врачей и долгожителей удалось выделить некоторые аспекты, которые играют определенную роль в продолжительности жизни: Активный образ жизни Правильное питание Соблюдение режима дня Отказ от вредных привычек Позитивное мышление. Каждый период жизни человека по-своему прекрасен и надо уметь находить хорошее и в зрелом возрасте. https://vocmp.oblzdrav.ru/26-sentyabrya-2-oktyabrya-2022-den-aktivnogo-dolgoletiya.html


Яблочное чаепитие

230822_1638

Фестиваль «Яблочный край», организованный в день яблочного спаса волгоградскими медиками, призван напомнить о пользе этого знаменитого фрукта. Давно известно, что содержащиеся в яблоках витамины A, С, В1, В2, РР и Е, а также магний, фосфор, йод, железо, селен, калий, кальций и цинк в совокупности придают нам жизненных сил, помогают справляться со стрессовыми ситуациями, улучшают работу мозга и укрепляют сердечно-сосудистую систему.

В рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» сотрудники Фроловской ЦРБ присоединились к Яблочному фестивалю и организовали «Яблочное чаепитие», в ходе которого в теплой дружеской обстановке беседовали о полезных свойствах яблок, делились рецептами их приготовления. Кроме того, они подготовили стенд, содержащий интересные факты об этих вкусных фруктах, информацию о пользе яблок и яблочного сока, пословицы о яблоках.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».


Постоянный стресс на работе существенно снижает производительность труда

120722_1219.jpg

Управляй стрессом

Постоянный стресс на работе существенно снижает производительность труда, ухудшает физическое и эмоциональное здоровье. Именно поэтому очень важно найти способы, чтобы держать его под контролем.

В июне в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в блоке «Управляй стрессом» во Фроловской ЦРБ прошел семинар среди медицинских работников «Создание благоприятной обстановки на рабочем месте» (20 участников) и психологические консультации «Борьба с травлей на работе. Как не допустить возникновение моббинга и буллинга» (12 участников).

Проводимые регулярно психологом подобные мероприятия помогут участникам программы распознать явные признаки стресса на работе (учащение сердцебиения, высокое кровяное давление, усталость, бессонница, снижение иммунитета, беспокойство, раздражительность, частые перепады настроения, апатия, депрессия, ощущение тревоги, беспомощности, безнадежности, переедание или потеря аппетита, увеличение употребления алкоголя, никотина, пренебрежение ответственностью, низкая производительность труда и другие), помогут его контролировать и, по возможности, избегать.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

«Pro мужское здоровье»

220622_1928.jpg

Российские мужчины уделяют своему здоровью гораздо меньше внимания, чем женщины, зачастую скептически относятся к профосмотрам, которые позволяю выявить заболевания на ранних стадиях, когда еще ничего не беспокоит. Именно поэтому состояние их здоровья является острой медико-социальной проблемой.

В рамках реализации блока «Pro мужское здоровье» корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» 17 сотрудников Фроловской ЦРБ скачали мобильное приложение «PROМУЖЧИН», где прошли обязательное анкетирование на состояние мужского здоровья.

Использование подобных приложений полезно и для профилактики заболеваний, по статистике встречающихся у мужчин чаще, чем у женщин: ВИЧ-инфекция, рак легких, болезнь Паркинсона, инфаркт миокарда, ишемическая болезнь сердца, и специфических мужских заболеваний, связанных с проблемами органов половой системы: простатит, рак предстательной железы (РПЖ), рак яичек.

К сожалению, чаще всего мужчины обращаются к врачу только при серьезных патологиях: такой подход негативно влияет на здоровье организма в целом и репродуктивной системы в частности. Своевременно выявленные и устраненные проблемы мочеполовой системы – залог отличного самочувствия и сексуальной активности.

Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Курить– здоровью вредить!

100622_1804.jpeg

В преддверии Всемирного дня отказа от курения – 31 мая – во Фроловской ЦРБ прошли профилактические мероприятия в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

В рамках блока «Дыши легко!» прошла беседа в коллективе «Курить – здоровью вредить!», в ходе которой медики в том числе говорили и о личном опыте: насколько важен собственный пример для формирования правильных, здоровых привычек в семье.

Как известно, курение повышает вероятность болезней системы кровообращения на 50%.  Особенно это касается случаев смерти в молодом возрасте – у 80% мужчин, умерших от ишемической болезни сердца (ИБС) в возрасте до 45 лет, это заболевание развилось на почве курения. В возрасте до 65 лет курильщики умирают в 2 раза чаще, чем некурящие, а при выкуривании более 20 сигарет в день смерть наступает в 3,5 раза чаще. Эксперты ВОЗ предупреждают: активное курение увеличивает риск инсульта и ишемической болезни сердца в 2-4 раза, пассивное – на 30%.

Вот почему так важно не только самому не допускать в свою жизнь эту пагубную привычку, но и активно продвигать идеи ЗОЖ в семье, кругу друзей, среди коллег и, конечно, среди пациентов. Кабинетом профилактики распространялись листовки по профилактике табакокурения и среди посетителей поликлиники.

Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Движение – это жизнь!

В рамках блока «В движении жизнь свою ведем!» в начале июня во Фроловской ЦРБ прошли профилактические мероприятия, реализуемые в ходе корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте».

Беседа в коллективе под названием «Движение – это жизнь!» затрагивала много нюансов: и необходимость ежедневной утренней зарядки (для бодрости и хорошей работоспособности на весь день), и важность хождения на работу пешком (как известно, человек в день должен проходить не менее 10 тысяч шагов), и преимущества пользования лестницами, а не лифтом.

Как известно, регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но и достоверно снижает риск развития важнейших социально значимых заболеваний. Физическая активность в долгосрочной перспективе оказывает положительное влияние на здоровье, и улучшает качество жизни. Даже 30 минут физической активности в день значительно улучшают самочувствие человека - способствуют снижению: риска инфаркта, веса, холестерина в крови, риска развития диабета II типа, риска развития некоторых видов рака, риска развития гипертонии, риска развития остеопороза и переломов, а также способствуют укреплению костной ткани, улучшению координации и снижению риска падений, сокращению сроков выздоровления и реабилитации при госпитализациях, улучшению самочувствия и настроения, нормализации сна. Кроме того, доказано, что регулярная физическая активность оказывает положительное влияние на эмоциональный фон, и даже облегчает течение депрессии. 

Вот почему так важно не только самому быть физически активным, но и приобщать к этому семью, друзей, коллег.

Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Всемирный день здоровья во Фроловской ЦРБ

130422_1312.jpg

С 3 по 7 апреля во Фроловской ЦРБ прошел комплекс информационно-просветительных  мероприятий профилактической направленности, приуроченных ко Всемирному дню здоровья и в рамках Всероссийской акции «10 тысяч шагов к жизни».

С пациентами, проходившими в эти дни диспансеризацию и попавшими на прием к врачам беседовали о важности соблюдения здорового образа жизни (были охвачены 1117 фроловчан), сотрудники ЦРБ раздали 450 листовок, кабинетом медпрофилактики было подготовлено 4 уголка здоровья, доступных каждому посетителю поликлиники.

Кроме того, 17 сотрудников ЦРБ поучаствовали в акции «10 тысяч шагов к жизни», проходившей 3 апреля в парке «Заречный». Целью этой акции было приобщить как можно больше людей к здоровому образу жизни.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Конкурс рисунков

070422_1302.jpg

Во Фроловской ЦРБ в рамках реализации мероприятий корпоративной программы "Здоровье на рабочем месте" и "Всемирного дня здоровья" прошел конкурс детского рисунка – среди детей медработников.

Целями и задачами конкурса были: привлечение внимания ребят к здоровому образу жизни; развитие творческого потенциала юных участников средствами изобразительного искусства. Художников среди детей медицинских работников оказалось немного. И для участия в следующем – областном – этапе конкурса «Папа - сильный, а мама – красивая!» был выбран рисунок девятилетней Екатерины Анохиной. Она представила своего папу крепким русским богатырем, а маму – его красавицей женой, дожидающейся его с ратных подвигов.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

День здорового питания

Оттого, насколько правильно и рационально мы питаемся, во многом зависит наше здоровье и самочувствие, поддержание крепкого иммунитета, а значит и способность сопротивляться разного рода инфекциям.

Правильный рацион питания с достаточным количеством белков, жиров, углеводов, микроэлементов и витаминов самостоятельно составить непросто. Поэтому во Фроловской ЦРБ в рамках реализации корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» в блоке «Здоровое питание – основа процветания» каждый четвертый понедельник месяца проходит «День здорового питания». Участковые медсестры, фельдшеры ФАПов, фельдшер и медицинские сестры детской поликлиники проводит беседы с пациентами и медицинскими работниками, готовят тематические плакаты для стендов, памятки и буклеты для раздачи. 

Уже прошли беседы на темы: «Особенности питания работников физического труда», «Организация питания ребенка первого года жизни», «Сбалансированное питание. Режим питания», «Организация питания ребенка дошкольного возраста». Каждая беседа охватывала от 28 до 46 человек.

Кроме того, было проведено анкетирование сотрудников ЦРБ на выявление факторов риска нерационального питания.

Можно излечить и предотвратить!

240322_1722.jpg

24 марта – Всемирный день борьбы с туберкулезом. Именно 24 марта в 1882 году немецкий микробиолог Роберт Кох объявил о сделанном им открытии возбудителя туберкулеза. По данным ВОЗ, ежедневно от этой болезни, вполне предотвратимой и излечимой, умирает около 4 500 человек, а почти 30 000 человек заболевают ею. О путях заражения, факторах риска, последствиях не леченной болезни, профилактике заболевания, о связи туберкулеза с ковид-19 рассказывает фельдшер кабинета медицинской профилактики Фроловской ЦРБ Ольга Павловна Лосева:
- Ежегодно в городе и районе выявляется по 20-25 новых случаев заболевания, всего на учете в ЦРБ состоит более 100 больных туберкулезом. В основном, палочка Коха поражает курящих мужчин. Выявить туберкулез позволяет ежегодный профилактический осмотр населения, обязательной составляющей которого является флюорография. Флюорографию необходимо сделать и при длительном кашле, постоянной небольшой температуре и снижении веса.  
Больные туберкулезом считаются одной из самых уязвимых групп населения. У них поражены легкие и ослаблен иммунитет, что делает этих больных более тяжелыми, у них чаще возникают осложнения, приводящие к летальному исходу. Ведь любой срыв иммунитета приводит к осложнениям в течении основного заболевания.
Туберкулезом можно заразиться где угодно, им может заболеть любой человек, так как все люди подвержены стрессам и переутомлению, что несомненно приводит к снижению иммунитета.
Многие симптомы туберкулеза и COVID-19 совпадают, поэтому во время пандемии существенное значение имеют диагностика, своевременное и правильное лечение этих заболеваний. Люди с туберкулезом легких при заболевании COVID-19 находятся в группе особого риска. Шансы на тяжелое течение болезни, развитие легочной недостаточности и быструю смерть у них очень высоки.
 COVID-19 и туберкулез объединяет воздушно-капельный путь передачи инфекции, так как COVID-19 и туберкулез поражают преимущественно легкие. Основным методом профилактики туберкулеза на сегодня остается флюорография.
Симптомы, которые должны насторожить каждого: кашель, резкое похудение, кровохарканье, постоянная небольшая температура (37,2 и 37,4), которая держится от 2 недель до нескольких месяцев, ночное потоотделение.
Сейчас очень важно выявить коронавирусную инфекцию в категории температурящих и кашляющих больных. При отрицательном тесте на COVID-19, таких пациентов направляют на рентген с последующей консультацией фтизиатра, если есть изменения на снимках. Надо помнить, что если инфекция попадет в легочную ткань, уже пораженную туберкулезом, то шансы больного выжить резко падают. 
Запуску развития любой инфекции, в том числе, COVID-19 и туберкулеза в случае заражения, способствует снижение иммунитета человека. Поэтому необходимо заботиться о восстановлении и укреплении иммунитета: избавиться от вредных привычек, быть физически активными, питаться полноценно, использовать маску в общественных местах, соблюдать правила личной гигиены. Ведь угроза заражения коронавирусной инфекцией все еще высока.
Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Акция "Пешком до работы"

280222_1317.jpg

В конце февраля сотрудники Фроловской ЦРБ подвели итоги акции «Пешком до работы» в рамках блока «В движении жизнь свою ведем» корпоративной программы укрепления здоровья сотрудников «Здоровье на рабочем месте».

Всем известно, что без двигательной активности невозможна здоровая полноценная жизнь. И для поддержания здоровья вполне достаточно вставать чуть раньше утром и выполнять утреннюю гимнастику, а затем, по возможности, пройтись пешком до места работы. Свежий утренний воздух в сочетании с физической нагрузкой – великолепное средство для повышения тонуса кровеносных сосудов.

Если расстояние от дома до работы непреодолимо большое, можно пройти хотя бы часть пути – это уже достижение в рамках поставленной цели: сделать ЗОЖ и двигательную активность непременной частью своих будней.

Медработники с энтузиазмом поддержали корпоративную акцию: более 50% сотрудников ЦРБ ежедневно ходят на работу пешком, подавая пример своим землякам и призывая к активному образу жизни.

Подготовила Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Движение в Здоровое будущее!

Профилактическая акция под таким названием прошла 3 декабря во Фроловской ЦРБ. Для сотрудников больницы была проведена зарядка.

Участвуя в подобной акции медики и сами приобщаются к здоровому образу жизни, и своим личным примером показывают, что даже с крайне загруженным рабочим расписанием можно и даже нужно выкроить для этого время.

Эта акция была проведена в рамках реализации федерального проекта «Здоровое будущее» и регионального проекта «Формирование системы мотивации граждан к здоровому образу жизни, включая здоровое питание и отказ от вредных привычек, на территории Волгоградской области».

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Тыква - королева осени

291021_1054.jpg

Тыкву не зря называют королевой осени - из нее можно приготовить множество вкусных и полезных блюд. Медицинские работники Фроловской ЦРБ придерживаются здорового образа жизни, а здоровое питание, как известно, – один из компонентов ЗОЖ.

Реализуя корпоративную программу «Здоровье на рабочем месте» (блок "Здоровое питание – основа процветания") 29 октября во Фроловской ЦРБ медики провели праздник под названием «Тыква – королева Осени». Медработники приготовили к этому мероприятию различные блюда из тыквы, которыми угощали своих коллег. Здесь были и тыквенная каша, и тыква запеченная, и пирог с тыквой, и жаркое в горшочке из тыквы. Вкусный тыквенный сок был отличным дополнением к праздничному столу.

Фельдшер кабинета медицинской профилактики Ольга Павловна Лосева подготовила для праздника плакат «Польза тыквы» и прочла своим коллегам небольшую лекцию о полезных свойствах этого вкусного плода.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».

Приказ о внедрении корпоративной программы

Посмотреть Скачать
Жалобы на всё
Не убран мусор, яма на дороге, не горит фонарь? Столкнулись с проблемой — сообщите о ней!


ГБУЗ «Фроловская ЦРБ» Государственное бюджетное учреждение
здравоохранения
403538, Волгоградская область,
г. Фролово, ул. 40лет Октября, 7
8 (84465) 2-48-65 - регистратура crb_frolovo@volganet.ru