Новости

Внимание!

Модифицируемые факторы риска хронических неинфекционных заболеваний

Хронические неинфекционные заболевания (ХНИЗ, или НИЗ) — это группа хронических патологий длительного течения, не передающихся от человека к человеку.

«Зачем считать калории?»

С 19 по 25 января проходит Неделя популяризации подсчета калорий. Цель этой недели - помочь людям осознанно подойти к питанию и понять, как еда влияет на здоровье и вес, а также информировать население о калорийности рациона и здоровом питании. Подсчёт калорий считают одним из эффективных способов контролировать массу тела и предотвращать риск развития сопутствующих заболеваний.

Здоровое питание для взрослых

Рацион питания взрослого человека тесно связан с калорийностью. Средняя норма калорий:

• 2400-2800 ккал для мужчин
• 1800-2200 ккал для женщин

Зная свою суточную потребность в калориях, можно примерно рассчитать, сколько питательных веществ вам нужно. 45-65% потребляемых вами калорий должна приходиться на углеводы (предпочтение нужно отдать медленным углеводам), 0-35% — на белки, 20-35% — на жиры.

Волжский терапевт: «Калорийность перекуса не должна быть больше 200 ккал»

Ежедневная суета, работа в режиме многозадачности часто становятся причиной «еды всухомятку», которая провоцирует тяжесть, вздутие и запоры из-за недостатка жидкости и замедляет пищеварение, что со временем приводит к различным проблемам желудочно-кишечного тракта, ожирению и более серьезным заболеваниям. Основные приёмы пищи нельзя заменять перекусами. Но если перекусы между приёмами пищи всё же есть, они обязательно должны быть полезными.

Неделя популяризации подсчёта калорий – повод по-новому взглянуть на свои пищевые привычки.

С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации подсчета калорий.

Следование принципам здорового питания помогает человеку значительно улучшить самочувствие.  Еще древнегреческий врач и философ Гиппократ говорил: «Пусть ваша еда станет лекарством». Чтобы пища приносила пользу, она должна быть умеренной, натуральной, содержать необходимые организму витамины, макро- и микроэлементы.

Кому крещенские купания запрещены

Погружение в ледяную воду во время крещенских купаний является серьёзной нагрузкой для организма. Специалисты отмечают: воздействие экстремального холода запускает в организме целый каскад физиологических реакций, которые могут быть как полезными, так и потенциально опасными – в зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки человека.

Что происходит с организмом при погружении в ледяную воду? Резкий контраст с холодной водой вызывает спазм сосудов, учащение сердечного ритма и скачок артериального давления. У подготовленных и закалённых людей кратковременное охлаждение может активизировать кровообращение и повысить общий тонус. Однако для неподготовленного человека холодовая нагрузка становится сильнейшим стрессом: возрастает нагрузка на сердце и сосуды, возможно головокружение, потеря сознания и развитие острых сосудистых осложнений.

Стартовала Неделя продвижения активного образа жизни

В соответствии с Планом проведения тематических мероприятий по профилактике заболеваний и поддержке здорового образа жизни на 2026 год, разработанным Министерством здравоохранения РФ, в целях привлечения внимания населения к вопросам сохранения здоровья и формированию здорового образа жизни в России проводится Неделя продвижения активного образа жизни.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточным весом тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

25-31 декабря – Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники

Готовясь к новогодней ночи, хозяйки стремятся продемонстрировать все свое кулинарное мастерство и накормить семью и гостей до отвала диковинными блюдами. Но зачастую подобные излишества (вкупе с алкогольными возлияниями) приводят к проблемам со здоровьем, особенно у людей с расстройствами желудочно-кишечного тракта.

По мнению диетологов, чтобы после праздников не было мучительно плохо и больно, нужно правильно подходить к составлению праздничного меню. На новогоднем столе обязательно должны быть овощи, фрукты, «правильные» закуски. А вот алкоголю там не место.

5 ошибок в здоровом питании

В народе здоровое питание нарекли «чистым». Благодаря горе-диетологам, которые вещают без опоры на науку, многие вкладывают в это понятие строгие ограничения, без которых якобы невозможно похудеть. Приверженцы доказательной медицины менее категоричны в суждениях: они называют здоровое питание «сбалансированным» и не запрещают здоровым людям какие-либо продукты. Рассмотрим пять ошибок «здорового питания», на которые можно смело закрыть глаза.