Новости

Неделя сохранения психического здоровья

Психическое здоровье — это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в развитие общества. В благоприятных условиях ресурсы психического здоровья увеличиваются, в стрессовых условиях – расходуются.

Если психика устойчива, то человек может полноценно жить, адекватно реагировать на любые ситуации, контактировать и взаимодействовать с окружающими, адаптироваться к сложным условиям, брать на себя ответственность.

Если психическое здоровье нарушено, то это может проявляться практически в любых жизненных сферах, начиная от семейных отношений, заканчивая карьерой (трудности с социализацией, неадекватная реакция на стрессы, агрессия, апатия, страхи, проблемы в личной жизни и семье, странное поведение и др.).

Факторы, влияющие на психическое здоровье: отношения в семье, работа и занимаемая должность, степень ответственности (перед родными, детьми, начальством), финансовое благополучие, жилищные условия, ближайшее окружение, возникающие стрессовые ситуации.

Что поможет сохранить и укрепить психическое здоровье?

- Соблюдений режима дня. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите не менее восьми часов в сутки, соблюдайте баланс труда и отдыха, не переутомляйтесь.

- Правильное и сбалансированное питание. Особенно полезны для психического здоровья витамины группы В, цинк, селен, полиненасыщенные жирные кислоты. Употребляйте больше зелени и зеленых овощей, злаков, морепродуктов и морской рыбы, фруктов.