Новости

Неделя продвижения ЗОЖ среди детей

Неделя с 1 по 7 сентября 2025 года Минздравом РФ в нашей стране объявлена неделя продвижения здорового образа жизни (ЗОЖ) среди детей.

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья любого человека. Основным фактором его формирования у детей и подростков является семья, поскольку именно благодаря семье формируется установка на ведение ЗОЖ, закладываются основы индивидуального здоровья. Крайне важно родителям не только проводить с детьми и подростками беседы о важности занятий физической культурой и спортом, отсутствия «вредных привычек», соблюдения режима сна, отдыха, принципов здорового питания, благоприятного эмоционального состояния, но и собственным примером мотивировать их к ведению ЗОЖ.

Основные составляющие ЗОЖ для детей:

Полноценный сон – залог хорошего настроения и самочувствия. В дошкольном возрасте дети должны спать не меньше 10 часов в сутки, дети школьного возраста и подростки 8-9 часов.

Сбалансированная и полезная еда положительно влияет на здоровье детей, позволяя им нормально расти и развиваться. Половина детского рациона должна состоять их некрахмалистых овощей (помидоры, огурцы, цветная капуста, брокколи, морковь, шпинат, бобовые). Четверть рациона – крахмалосодержащие продукты (цельно-зерновой хлеб, картофель, кукуруза, горох, каши, рис и т.д.). Оставшаяся часть – это нежирное мясо или рыба. Добавьте к этому фрукты и молочные продукты и получите хорошо сбалансированный рацион для ребенка.

Физическая активность для детей крайне важна. Прогулки на свежем воздухе вдали от шумных и загазованных улиц – ежедневная потребность здорового ребенка. А спортивные тренировки помогут в формировании мышечного корсета и хорошей осанки, укрепят кости и суставы, сердечно-сосудистую и дыхательную системы.

Основными причинами многих детских болезней являются негативные эмоции и стресс. Если ребенку дома эмоционально комфортно, то он будет счастлив, спокоен и уверен в себе. А положительные мысли улучшают гормональный фон и укрепляют здоровье.

Агитируя детей вести здоровый образ жизни, убедитесь, что сами не нарушаете его принципов:

• регулярно гуляйте вместе: ходите в парк, выезжайте на природу, посещайте игровые площадки;
• избегайте кафе, где подается фастфуд, добавьте в рацион больше овощей и фруктов, пейте воду;
• не забывайте про подвижные игры: с мячом, в бассейне, катание на лыжах и коньках;
• приобщайте ребенка к своим увлечениям, это не только поможет в его воспитании и развитии, но и объединит семью;
• чтобы заложить в ребенке правильное восприятие мира, откажитесь от курения, алкоголя, калорийных перекусов и регулярных вечеров перед телевизором.

Личный пример родителей формирует у детей модель поведения.

Источник: https://72.rospotrebnadzor.ru/content/470/132649/, https://cgb-nur.yanao.ru/presscenter/news/331222/.