Новости

Как сохранить сердце здоровым?

С 11 по 17 августа проходит Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченная к Международному дню здорового сердца. В рамках корпоративной программы «Здоровье на рабочем месте» сотрудники Фроловской ЦРБ беседуя за чашкой чая, делились своим опытом: кто и как поддерживает здоровье сердца и сосудов.

А так как медикам лучше всех известно, какие факторы негативно влияют на состояние нашей сердечно-сосудистой системы, они точно знают, что для здоровья сердечно-сосудистой системы необходимы: отказ от табакокурения и злоупотребления алкоголем, достаточная физическая активность, рациональное питание, полноценный сон, контроль массы тела, поддержание в норме артериального давления и уровня глюкозы крови, контроль уровня холестерина в крови.

Поскольку свободное время всегда в дефиците, для поддержания физической активности многие сотрудники ЦРБ ходят на работу пешком или ездят на велосипеде. А те, у кого нет такой возможности, обязательно выполняют зарядку дома или выходят на прогулку вечером. А летом, пользуясь теплыми деньками, выезжают к водоемам, чтобы поплавать. О том, что такое правильное питание, также осведомлены все. И медики стараются его придерживаться. В ходе беседы они еще раз упомянули, что для здоровья сердца полезны: рыба (особенно форель, треска, лосось, сардины, скумбрия), морепродукты (креветки, устрицы, мидии), овощи (капуста, тыква, кабачки, картофель, морковь, томаты), фрукты (бананы, абрикосы, гранаты, яблоки, цитрусовые, хурма, авокадо), ягоды (виноград, калина, клюква, клубника, черника, ежевика, смородина), злаки (овсянка, гречка, бурый рис, булгур), темный шоколад и зеленый чай. А регулярная физическая активность и рациональное питание в свою очередь помогают поддерживать оптимальный вес тела.

И, конечно же, отказ от вредных привычек – один из самых лучших способов поддержать свое сердце. А уж контролировать свои показатели: артериальное давление, глюкозу в крови и холестерин, можно практически не отходя от рабочего места. Самое сложное для медика – соблюдать режим дня: ведь помимо работы, которая зачастую занимают большую часть дня, есть еще и семья, домашние дела, которым нужно уделить достаточно времени.

Валерия Ковалева, специалист по связям с общественностью ГБУЗ «ВРЦОЗ и МП».